Как в домашних условиях сделать штангу и блины - Как правильно качаться в домашних условиях и как эт

Штанга, несомненно, является одним из самых популярных, распространенных, эффективных спортивных тренажеров. Ее используют для тренировки различных групп мышц в разных видах спорта - в тяжелой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и многих других. Основное ее предназначение - развитие средних и крупных мышц туловища.

Новости Республики Коми | Комиинформ

С чем в первую очередь ассоциируется спортивный зал? Конечно, это и тренажеры, и беговые дорожки, и масса другого узкоспециального оборудования. Но в центре всего стоит она — прогнувшаяся от веса тяжелых дисков, покрытая царапинами и потертостями от постоянного использования, видавшая виды штанга — как королева в шахматной партии. Те, кто более-менее серьезно занимаются телостроительством, знают, что без штанги очень трудно эффективно нарастить мышечную массу и тем более — развить силовые показатели. Ведь именно с ее помощью выполняется знаменитая тройка базовых упражнений — становая тяга, приседания и жим лёжа, — без которых немыслимы бодибилдинг, пауэрлифтинг, классическая тяжелая атлетика. Что же делать, когда вокруг бушует пандемия, а нарушать карантин и подвергать себя и других лишнему риску не хочется?

Вопрос: Нет ли у вас универсального курса по бодибилдингу на все группы мышц, развивающего силу, массу и рельеф с использованием только гантелей, штанги и турника? Тренировки могу делать только дома. На тренажерах заниматься я не имею возможности. Ответ: К сожалению, нет.

Сегодня поддерживать себя в хорошей физической форме можно различными способами. Одни люди покупают всевозможные велотренажеры, орбитреки и беговые дорожки. Другие же предпочитают занятия на улице, на брусьях и турниках. Третьих же интересуют не дорогие агрегаты и «work out», а классическое железо, то есть, гантели , гири и штанги.

Похожие статьи

• Бизнес переработка в домашних условиях - Как пробурить скважину своими руками - технология работ
• Как делать мыло своими руками из мыльной основы - Как сварить мыло в домашних условиях. Самый просто
• Йогурт домашний в мультиварке рецепт
• Как сделать заготовки для папье маше - Шугаринг - точный рецепт! - В домашних условиях Смеси